減量はどうなっているか？

こうなっています。

脂肪重量は(体重)*(体脂肪率)での推測値です。グラフだとわかりにくいですが、かなりばらつきがあります。体脂肪率の正確な測定は難しいと聞くので測定誤差でしょう。
大域的にみれば、脂肪と体重がほぼ同じくらいの傾きで減っているように見えるので、概ね脂肪を燃やして体重が減っているようです。
ダイエット初期は毎日3kmくらい走っていたのですが、さすがに時間が取れなかったり花粉の季節になって外を走るのが辛くなってきたりしてきつかったので、今は週2〜3回走る感じになっています。
したがって現在の減量メニューはこういう感じになっています。減量は簡単に継続してやれる小さなことをたくさん積み重ねるのがいいんじゃないかという気がしています。ビバちりつも。

• 食事制限はしない
• ただし酒は飲まない
• 会社への往復(片道1.2km)を歩く
• 会社ではなるべく階段を使う
• 週2〜3回走る(花粉の季節はジムで走る)
• 水を2リットル程度飲む(オカルト)

細かい数値で見ると、開始から44日でこうなりました。

＼	開始	現在
体重	71.55kg	63.30kg
体脂肪率	26.3%	19.4%
脂肪重量	18.8kg	12.3kg

この調子で57.0kg, 体脂肪率15%をめざしていきます。